Хармония в движението. Сила в спокойствието.
Открийте отново радостта от свободното движение с нашия специално разработен комплекс от 35 упражнения. Тази програма е създадена, за да подобри вашата гъвкавост, да повиши жизнеността и да внесе баланс в ежедневието ви, без да се фокусира върху медицински резултати.
Подходяща е за всяко ниво на подготовка и има за цел да подобри общото ви самочувствие и контрол над тялото.
Вижте нашите плановеИзберете Вашия Път към Гъвкавостта
Старт
- Доживотен достъп до 35 видео урока
- Подробни инструкции за всяко упражнение
- Подходящо за абсолютно начинаещи
- Фокус върху основни техники
- Достъп от всяко устройство
Баланс
- Всичко от пакет "Старт"
- Бонус: 5 медитативни практики
- Ръководство за правилно дишане
- Съвети за подобряване на концентрацията
- Достъп до затворена общност
Хармония
- Всичко от пакет "Баланс"
- Индивидуални насоки по имейл
- Разширен комплекс за мобилност
- Програма за интеграция в ежедневието
- Ексклузивни материали и съвети
Какво Дава Редовната Практика?
Редовното изпълнение на упражненията допринася за цялостното усещане за благополучие и жизненост. Нашата цел е да ви помогнем да се чувствате по-добре в собственото си тяло.
- Подобрява гъвкавостта и обхвата на движение.
- Допринася за по-добра стойка и координация.
- Повишава енергийните нива и намалява усещането за умора.
- Насърчава усещането за спокойствие и умствена яснота.
- Помага за изграждане на по-силна връзка между ума и тялото.
Философията на Осъзнатото Движение
В основата на нашата програма лежи идеята за осъзнатото движение. Това не е просто механично изпълнение на упражнения, а процес на дълбоко свързване с тялото. Когато се движим с внимание, ние се учим да слушаме сигналите, които тялото ни изпраща. Това ни помага да разберем по-добре неговите нужди и възможности, да работим с него, а не срещу него. Осъзнатостта превръща всяко движение в медитация, носейки усещане за присъствие "тук и сега".
Тази философия надхвърля рамките на тренировъчната постелка. Когато развием навика да се движим осъзнато, ние започваме да прилагаме същия принцип и в други аспекти на живота си. По-внимателни сме към стойката си, докато работим на компютър, към начина, по който ходим, и дори към дишането си в напрегнати моменти. По този начин практиката се превръща в инструмент за подобряване на качеството на живот като цяло, носейки хармония и баланс.
Преди да започна програмата, се чувствах скована и без енергия. Не търсех решение на конкретен проблем, а просто начин да се раздвижа и да се почувствам по-добре. Комплексът ми даде точно това – усещане за лекота и свобода в тялото, което не бях изпитвала от години. Всяка сутрин отделям по 20 минути и това промени целия ми ден.— Ралица Димитрова, графичен дизайнер
Как да се Подготвите за Първата си Практика
Започването на нова програма може да бъде вълнуващо. За да извлечете максимална полза от първата си сесия, е добре да се подготвите. На първо място, изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е необходимо да имате специална екипировка – обикновен спортен клин и тениска са напълно достатъчни. Практикувайте на бос крак, за да имате по-добър контакт с повърхността и по-голяма стабилност.
Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани за около 30 минути. Постелка за йога или фитнес е препоръчителна за комфорт, но ако нямате, мек килим също ще свърши работа. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Не се стремете към перфектното изпълнение от първия път. Целта е да усетите тялото си и да се насладите на процеса на движение.
Често Задавани Въпроси
Нужен ли е предишен опит?
Абсолютно не. Програмата е структурирана така, че да бъде достъпна и полезна както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно и има модификации за различните нива.
Колко време на ден е необходимо да отделям?
Можете да видите положителна промяна в усещането си с едва 15-20 минути редовна практика на ден. Ключът е в постоянството, а не в продължителността. Изберете време, което е удобно за вас, и се придържайте към него.
Какви са основните ползи за самочувствието?
Редовната практика помага за изграждането на по-добра връзка с тялото. Когато се чувствате по-силни, гъвкави и координирани, това естествено повишава увереността и общото ви самочувствие. Усещането за контрол над тялото се пренася и в други сфери на живота.
Упражненията само за сутрин ли са?
Не, можете да ги изпълнявате по всяко време на деня. Сутрешната практика е чудесен начин да събудите тялото и да започнете деня с енергия, докато вечерната може да помогне за освобождаване от натрупаното през деня напрежение и да подготви тялото за пълноценна почивка.
Интегриране на Движението в Ежедневието
Красотата на тази практика е, че нейните принципи лесно могат да бъдат пренесени извън постелката. Не е нужно да сте в зала, за да се движите осъзнато. Докато чакате на опашка, можете да се фокусирате върху равномерното разпределение на тежестта върху стъпалата си. Когато седите на бюрото, можете периодично да правите леки завъртания на врата или раменете, за да освободите напрежението.
Използвайте всяка възможност за движение. Вместо асансьора, изберете стълбите. По време на телефонен разговор се разхождайте из стаята. Дори малки, съзнателни движения през деня допринасят за поддържане на мобилността и доброто самочувствие. Целта не е да превърнете живота си в тренировка, а да направите движението естествена и приятна част от него, носейки усещане за лекота и жизненост във всяко едно действие.
Имате Въпроси?
Ще се радваме да отговорим. Попълнете формата по-долу.